El 7 de Abril es el Día Mundial de la Salud
Hoy día 7 de Abril es el Día Mundial de la Salud y todos sabemos la importancia de una buena alimentación para nuestro organismo.
En Decatacas siempre remarcamos la importancia de comer saludable y equilibrado, por ello, hoy te explicamos un “truco” creado por expertos en nutrición para ayudarte a crear comidas saludables y equilibradas: “el método del plato saludable”.
El método del plato no te dice qué alimentos debes comer. Únicamente te indica la proporción de los diferentes nutrientes para una alimentación sana y equilibrada de una manera rápida y sencilla, permitiéndote elegir los alimentos según tus gustos y creando una gran diversidad de platos saludables y equilibrados con poco esfuerzo.
Se basa en repartir los diferentes tipos de alimentos en su justa proporción de forma visual en el plato. ¿Y cuál es la proporción de cada alimento?
50% verduras: La mitad del plato saludable deberá contener vegetales
30% carbohidratos: Como el pan, la avena, los cereales y el arroz, etc.
20% proteicos: Un cuarto del plato saludable deberá contener proteínas como pescado, carne magra, pollo/pavo, legumbres y nueces.
Nuestras necesidades nutricionales son diferentes, entre otros factores, según la etapa de nuestra vida en la que nos encontremos o de la actividad física diaria que realicemos. Por ello, la cantidad de cada alimento dependerá de tus necesidades nutricionales, aquí de lo que hablamos es de la proporción de cada tipo de alimento en el plato.
Una alimentación saludable es básica para gozar de una buena salud en cualquier etapa de nuestra vida.
En Decatacas siempre remarcamos la importancia de comer saludable y equilibrado, por ello, hoy te explicamos un “truco” creado por expertos en nutrición para ayudarte a crear comidas saludables y equilibradas: “el método del plato saludable”.
El método del plato no te dice qué alimentos debes comer. Únicamente te indica la proporción de los diferentes nutrientes para una alimentación sana y equilibrada de una manera rápida y sencilla, permitiéndote elegir los alimentos según tus gustos y creando una gran diversidad de platos saludables y equilibrados con poco esfuerzo.
Se basa en repartir los diferentes tipos de alimentos en su justa proporción de forma visual en el plato. ¿Y cuál es la proporción de cada alimento?
50% verduras: La mitad del plato saludable deberá contener vegetales
30% carbohidratos: Como el pan, la avena, los cereales y el arroz, etc.
20% proteicos: Un cuarto del plato saludable deberá contener proteínas como pescado, carne magra, pollo/pavo, legumbres y nueces.
Nuestras necesidades nutricionales son diferentes, entre otros factores, según la etapa de nuestra vida en la que nos encontremos o de la actividad física diaria que realicemos. Por ello, la cantidad de cada alimento dependerá de tus necesidades nutricionales, aquí de lo que hablamos es de la proporción de cada tipo de alimento en el plato.
Una alimentación saludable es básica para gozar de una buena salud en cualquier etapa de nuestra vida.
